Est-ce que certaines situations peuvent toucher quelque chose en vous qui fait que vous vous sentez mal ?

Par exemple :

• Votre partenaire ne répond pas à vos messages depuis 2 heures. (Vous ressentez un sentiment de rejet ou d'abandon)

• Votre chef vous fait une remarque sur un détail dans votre présentation. (Vous vous sentez « pas à la hauteur », « nul(le) »)

• Vous voyez sur LinkedIn qu'une ancienne collègue a eu une promotion. (Vous vous comparez et ressentez de l'injustice, ou le sentiment d'être « moins bien »)

• Vous êtes seul·e un samedi soir. (Vous ressentez de l'anxiété « je ne suis pas aimé »)

Vous aimeriez peut-être dans ces situations pouvoir parler avec tendresse à votre enfant intérieur. Lui dire :

• « Je ne te rejette pas, je ne t'abandonne pas »

• « Tu as de la valeur »

• « Tu es aussi bien que les autres »

• « Je t'aime »

Mais il y a une résistance… une partie de vous n'y croit pas vraiment…

C'est peut-être votre partie critique, elle vous dit : • « Tu fais pitié avec tes besoins d'attention »

Ou votre partie perfectionniste :

• « Tu devrais faire plus d'efforts pour mériter l'amour »

Ou votre partie qui se protège des autres :

• « Quel con celui-là. Qu'est-ce qu'il m'énerve. Si je me sens si mal c'est de sa faute »

Et du coup vous n'arrivez pas vraiment à apaiser vos émotions envahissantes. Peut-être que comme vous vous sentez mal, vous avez une réaction compulsive :

• Vous buvez de l'alcool ou allumez une cigarette

• Vous vous assommez avec Netflix ou avec du travail

• Vous envoyez un message énervé ou paniqué à la personne qui a déclenché cette situation

• Vous vous gavez de sucre

Au fond vous savez que c'est mauvais pour vous et que ça ne va pas régler le problème. Mais c'est plus fort que vous. Et du coup vous cédez à la tentation. Sur le coup ça soulage. Mais après coup vous vous en voulez, et vous vous jugez pour avoir encore « craqué ».

En fait, vous n'arrivez pas à vous en sortir parce qu'il y a trois parties de vous qui sont en conflit :

• La partie « vulnérable » qui souffre de la situation, qui ressent de la tristesse, de l'anxiété, un sentiment de dévalorisation.

• La partie « dure » qui vous juge, vous critique, qui génère un sentiment de colère ou de dégoût contre vous-même.

• La partie « compulsive » qui essaie d'éteindre en urgence le mal-être par des réactions primaires non réfléchies.

Ce sont comme trois sous-personnalités à l'intérieur de vous qui sont en conflit.

Si vous essayez de vous donner de l'amour pour apaiser les émotions envahissantes de la partie « vulnérable », alors la partie « dure » va tout faire pour vous en empêcher.

Tandis que la partie « pompier » va vous faire faire des choses que vous savez mauvaises pour vous, et que vous allez regretter plus tard.

Pour pouvoir en sortir, il existe une méthode.

C'est tout simple : Entrer en relation avec vos différentes personnalités.

D'abord, parler à la partie « dure » et comprendre son besoin.

Si elle est dure, c'est juste parce qu'elle a un besoin qui n'est pas rempli.

Cette partie, en réalité est dure avec vous parce qu'elle veut votre bien.

Elle vous dit « tu devrais faire mieux » parce qu'elle veut que vous soyez meilleur pour être fier de vous. Mais en fait derrière ses critiques, elle a un besoin de reconnaissance. Elle accuse les autres et se met en colère parce qu'elle veut la justice. Mais en fait derrière sa colère, elle a ce besoin de justice. Elle vous dit « tu fais pitié avec tes besoins d'attention » parce qu'elle aimerait que vous soyez moins dépendant. En fait derrière ce dégoût, il y a en réalité un besoin d'autonomie.

Idem pour les parties « compulsives ». Elles ont des besoins non remplis.

La clé de cette méthode, c'est de comprendre le besoin et le nourrir.

Comment ?

En allant parler à la partie qui est en colère contre vous-même ou « dégoûtée » de vous-même.

En cessant de la voir comme un ennemi, mais en la regardant avec un regard de compassion et d'amour.

Cette partie a une histoire. Elle agit maladroitement parce qu'elle ne sait pas agir autrement. Parce qu'elle a des blessures.

Si vous entrez en relation avec elle sans la rejeter, avec amour, alors elle va se sentir vue.

Elle va sentir que vous cherchez réellement à comprendre son besoin.

Elle va s'ouvrir à vous.

Et alors elle pourra vous dire son secret :

« En fait j'agis comme ça … parce que j'ai besoin de sécurité … parce que j'ai besoin de justice … parce que j'ai besoin d'amour » Etc.

Lorsqu'elle s'est ouverte à vous : bingo !

Au lieu d'agir contre vous, elle va s'ouvrir à l'idée d'agir avec vous.

Comme un enfant immature qui prendrait du recul sur la situation et se mettrait à agir en collaboration avec vous, de façon constructive.

Et vous pourrez lui demander :

Accepterais-tu de reculer d'un pas pour que je puisse donner de l'amour à mon enfant intérieur blessé ?

Et là, vous allez pouvoir lui donner de l'amour, sans ressentir de résistance.

Cette méthode, lorsqu'elle a été inventée dans les années 80, était révolutionnaire.

Elle est relativement populaire dans les pays anglo-saxons, mais presque inconnue en France. Heureusement, elle commence à gagner en popularité. Laissez-moi vous expliquer comment elle fonctionne.

Elle s'appelle « l'IFS » c'est-à-dire « Internal Family System ». Elle s'appelle ainsi parce qu'elle considère que toutes ces « parties » en conflit à l'intérieur de vous sont comme une famille de petits personnages avec lesquels vous pouvez entrer en relation.

Ce dimanche à 19h00, je vais vous apprendre les fondamentaux cette méthode

Au programme de cet atelier en ligne de 1h30 :

• Comprendre quelles sont les différentes parties à l'intérieur de vous qui sont en conflit

• Le protocole pour découvrir une partie à l'intérieur de vous ignorée jusqu'alors, à partir d'une émotion que vous ressentez (la clé est de passer par le corps)

• Le protocole pour comprendre les besoins profonds inconscients qu'ont les parties « dures »

• Le protocole pour désamorcer les résistances des parties « dures » quand vous avez compris le besoin (la clé est une méthode de dialogue)

• Le protocole pour accéder à vos ressources intérieures afin de parler aux parties « de l'extérieur » (la clé est un processus pour se décoller de la partie).

• Le protocole pour donner de l'amour aux parties « faibles »

À la fin de l'atelier :

• Vous aurez compris comment entrer en relation avec vos parties

• Vous aurez vécu l'expérience des différents protocoles

Ainsi vous pourrez continuer de les utiliser au quotidien pour mieux vous comprendre et apaiser vos émotions envahissantes, et entrer en relation avec votre enfant intérieur avec moins de résistances.

Vous aurez accès à :

✅ L'atelier en live d'une heure 30

✅ Le replay