CALME EN UNE SEMAINE
créez votre routine sur mesure pour apaiser votre mental envahissant quotidiennement et durablement
300 eur
150 eur
Valable jusque ce jeudi minuit
pour bénéficier de 50% de remise
Le secret pour trouver le bouton stop lorsqu'on est envahi par notre mental, c'est de suivre ces trois étapes :
1. Maîtriser avec précision les techniques de pleine conscience pour gérer votre mental en continu, tout au long de la journée.
2. Connaître toutes les techniques corporelles qui permettent de se réguler émotionnellement, pour la ou les techniques auxquelles vous êtes beaucoup plus réceptifs (qui auront un effet puissant sur vous).
3. Construire votre routine sur mesure, pour entretenir et muscler votre capacité de vous apaiser au quotidien de façon durable.
Ce programme va vous permettre de mettre cela en place en une semaine.
Puis de tenir votre routine pendant un mois.
À la fin du mois, vous aurez construit des nouvelles habitudes solides.
Contenu
Module 1 : Muscler votre puissance d'apaisement intérieur pour être TOUJOURS PRÊT à apaiser EFFICACEMENT votre mental et vos émotions grâce à la pleine conscience
Les 7 leçons de ce module vous permettront de créer ce muscle en comprenant dans le détail le fonctionnement des techniques de pleine conscience, cette technique dont l'efficacité à apaiser le mental a été démontrée scientifiquement.
Dans chaque leçon :
- Je vous explique précisément un aspect de la technique.
- Je vous prends par la main avec une méditation guidée.
- Je vous montre de façon très détaillée, pédagogique, simple comment méditer efficacement.
Les méditations suivent un parcours très progressif, pour vous guider vers plus de profondeur et d'autonomie.
Je vous explique dans le détail ce que j'ai appris en 1 an dans un monastère bouddhiste pour que vous puissiez, vous aussi, trouver à l'intérieur de vous le bouton qui permet de stopper le mental et les émotions envahissantes lorsqu'ils vous prennent par surprise.
Je vous explique comment rester en pleine conscience de façon continue, même en dehors des temps de méditation formelle, tout au long de la journée, que vous soyez au travail, seul chez vous, en train de cuisiner.
À la fin de la semaine, vous aurez compris avec précision les techniques de pleine conscience pour apaiser votre mental.
Module 2 : Mettre en place VOTRE routine quotidienne personnalisée UNIQUE (qui est efficace pour vous sentir instantanément mieux)
J'ai observé que nous avons tous une réceptivité UNIQUE aux différentes techniques. Après en avoir essayé beaucoup, j'ai trouvé ma routine à moi, sur mesure. Celle qui me fait me sentir instantanément mieux. Quand je la pratique, je me sens instantanément mieux.
Pendant 7 jours, je vais vous faire expérimenter 12 techniques différentes :
Les quatre premières de diverses traditions et pays d'Asie.
La quatrième c'est un mélange spécial que j'ai développé qui m'aide à m'endormir 2x plus vite.
La cinquième, si vous aimez bouger en musique, vous l'adorerez.
La sixième, elle est super efficace pour tous les gens sensibles à la relation (si vous avez des blessures intérieures, je vous la recommande).
La 7ème et la 9ème, elles sont intenses, c'est celles que j'ai utilisées à chaque fois que j'allais vraiment mal dans ma vie. Pourquoi elles sont aussi puissantes ? Parce qu'elles ne sont pas agréables sur le moment mais leur effet (en les essayant vous verrez, le bien-être qu'elles provoquent peut monter à un niveau intense pendant 30 minutes).
La 10ème me fait sourire à chaque fois que je la pratique.
La 11ème est clivante : pour certains c'est leur préférée, d'autres n'adhèrent pas du tout.
La 12ème est super bruyante, mais vous allez vous sentir puissant.
Puis je vais vous apprendre comment trouver VOTRE technique :
Je vais vous faire construire votre routine (personnalisée, qui vous fera vous sentir instantanément mieux) avec une méthodologie très pragmatique (on ira droit au but) avec les trois étapes TMI (Tester, Mesurer, Installer).
À la fin de la semaine, vous aurez construit VOTRE routine personnalisée.
La hotline WhatsApp (1 mois) pour arriver à tenir vos nouvelles habitudes sur le long terme et faire sauter vos blocages
Vous pouvez m'écrire sur WhatsApp de façon illimitée et je vous réponds par message vocal.
Vous avez peur de rencontrer un problème qui empêche les techniques de fonctionner ?
-> Vous pouvez partager tous vos blocages et vos doutes si vous bloquez ou que vous n'avez pas de résultat avec les techniques et je vous donnerai les conseils personnalisés pour vous débloquer (comme ceux que je donne en séance individuelles avec les personnes que j'accompagne en thérapie).
Vous avez peur d'avoir du mal à vous discipliner et à persévérer et d'abandonner, de ne pas arriver à mettre en place les routines ?
En particulier si vous n'arrivez pas à vous discipliner et à mettre en place vos routines :
1. Vous me contactez en m'expliquant par écrit votre problème.
2. Je vous fais un mini coaching sur mesure par message vocal.
3. Si des blocages subsistaient, vous pouvez revenir vers moi.
Bonus compris dans la formation
Vous avez du mal à mettre en place des habitudes et à vous y tenir ?
-> Bonus 1 - Mes meilleures techniques pour tenir une habitude
En plus de la hotline WhatsApp, je vous donnerai mes meilleures techniques secrètes qui m'ont permis de réussir à tenir une routine PENDANT 1 AN, avec un taux de réussite de 95 %, et comment j'ai réussi à mettre en place une habitude que je n'étais jamais arrivé à mettre en place depuis des années).
Votre besoin, ce n'est pas d'apaiser vos émotions, mais de régler un problème dans la réalité qui cause de vos souffrances ?
-> Bonus 2
Ma méthode DCBRPJ pour trouver des solutions concrètes aux problèmes concrets de la vie
Mes conseils et ma liste de ressources pour ces 5 problématiques spécifiques :
Si vous souffrez parce que vous êtes trop lucide sur l'état de l'humanité et du monde.
Si vous souffrez à cause d'un deuil.
Si vous souffrez à cause de la relation avec vos parents.
Si vous souffrez parce que vous avez un conflit quelqu'un.
Si vous souffrez parce que vous ne vous aimez pas.
Vous angoissez parce que vous devez prendre une décision avec des risques.
Vous êtes sujet à des moments d'émotion très intense ? (crises de panique, anxiété envahissante) qui peuvent survenir n'importe où ? (lieu de travail, transports, etc.)
-> Bonus 3 Le Kit d'urgence pour gérer les émotions très intenses.
(Je vous prends par la main avec une checklist et un mp3, pour ne pas être seul face à cela. Vous pourrez enregistrer cela sur votre téléphone et l'avoir à disposition à tout moment en cas de besoin.)
Vous êtes HPI ou Hypersensible et votre mental et vos émotions fonctionnent de façon atypiques par rapport au reste de la population ?
-> Bonus 4 : La boîte à outil du HPI et du Hypersensible (pour apprendre à s'aimer dans ses spécificités)
Vous avez du mal à trouver le sommeil ?
-> Bonus 5 - Le protocole à mettre en place pour mieux dormir
(Je vous partage les résultats de mes nombreux tests (moi qui suit affecté régulièrement par ce problème), et comment j'ai réussi à réduire par 2 mon temps d'endormissement
Vous êtes envahi par des ruminations ?
-> Bonus 6 - introduction au protocole de restructuration cognitive pour apprendre à "penser différemment" et ramolir l'intensité des ruminations
QUELS EFFETS ATTENDRE DE LA FORMATION ?
Ressentez plus de mieux-être au quotidien :
Vos pensées négatives tournent moins en boucle dans votre tête.
Vous stressez moins.
Vous ressentez plus de joie et de détente.
Vous vous inquiétez moins "d'un rien".
Vous vous endormez plus vite.
Vous ressentez plus d'apaisement dans vos relations avec les autres (Vous inquiétez moins de ce que pensent les autres, vous arrivez à contenir et apaiser votre colère, vous ressentez la tristesse avec moins d'intensité).
Vous acceptez plus facilement les souffrances et vous traversez votre quotidien plus apaisé.
Vous avez plus de maîtrise sur votre émotivité dans votre relation avec les autres, cela impacte positivement vos relations et votre image de vous. (En particulier les situations où vous vous jugez, ou vous vous sentez jugés, vous voyez que cela suscite de l'agacement ou de l'incompréhension, vous vous sentez vulnérable).
Vous développez plus d'acceptation et d'amour de la personne que vous êtes.
🛡️ NE PRENEZ PAS DE RISQUES : GARANTIE SATISFAIT OU REMBOURSÉE SANS CONDITIONS 15 JOURS
Si vous estimez que le programme n'a pas sur vous les effets attendus, envoyez-moi un email de demande de remboursement et je vous rembourserai inconditionnellement sans que vous ayez besoin de vous justifier.
Contact : bonjour@jfberne.com
La garantie est valable pendant les 14 premiers jours du programme.
Vous recevrez
Vous aurez accès à vie à :
- Le programme d'une semaine avec les vidéos et mp3 pleine conscience et les modules de techniques corporelles.
- Les vidéos et documents de tous les bonus.
- Un accès d'un mois à ma hotline WhatsApp (vous
Et accès pendant un mois à :
- Un accès d'un mois à ma hotline WhatsApp (vous
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Contact : bonjour@jfberne.com
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