THERAPEUTE DE POCHE
La méthode d’auto-guérison tout terrain, pour vous comprendre, vous aimer et vous apaiser quand vos émotions vous envahissent.
40 eur
30 eur
Vous avez 24 heures pour bénéficier de la remise
Si vos problèmes se répètent et se ressemblent...
Peut-être que vous rencontrez dans votre vie des schémas qui se répètent : des pensées, des émotions, des croyances qui vous pourrissent la vie. Je vous invite à compter ceux où vous vous reconnaissez :
💔 La dépendance affective :
Vous vous attachez très vite et trop fort, vous ressentez souvent de l’anxiété dans les relations, vous avez tellement besoin d’être en lien, vous êtes anxieux : « est-ce qu’il (elle) m’aime ? »
👥 La suradaptation :
Vous vivez dans les besoins de l’autre et pas les vôtres. Vous avez du mal à poser vos limites. Vous ressentez facilement de la culpabilité. Vous avez un côté un peu sauveur.
🙈 La timidité :
Vous ressentez de l’inhibition dans les relations sociales.
🦢 Le vilain petit canard :
Vous vous sentez différent. « Moins bien ». « Insuffisant ». Vous avez l’impression que vous ne méritez pas d’avoir votre place auprès des autres.
🎭 La victime :
Vous vous sentez impuissant face aux événements, vous êtes en colère contre l’injustice de la vie et vous ressentez facilement de la jalousie.
🐢 La carapace :
Vous mettez un masque devant les autres pour vous protéger : le masque de madame « parfaite, tout va bien », ou monsieur « je suis fort, respectez-moi », mais au fond vous vous sentez vulnérable.
🧠 Le mental envahissant :
Vous pouvez repasser mille fois une conversation dans votre tête en vous demandant si vous avez bien fait de dire ce que vous avez dit à tel moment. Vous avez tendance à l’anxiété. Vous vous êtes déjà demandé si vous n’étiez pas HPI.
🚧 L’auto-sabotage :
Vous savez que c’est une relation toxique mais vous y allez quand même. Vous savez que vous allez avoir l’air bête en disant ça, mais vous le dites quand même. Vous savez au fond de vous que c’est mauvais pour vous, mais c’est plus fort que vous.
💧 La sursensibilité :
Vous êtes super émotif et vous vivez intensément vos émotions. Et les autres ne comprennent pas vos réactions excessives. Vous non plus d’ailleurs…
🚬 L’anesthésie :
Vous travaillez du matin au soir, ou vous avez une addiction alcool, tabac, sucre, nourriture, pornographie, écrans qui vous permet de fuir votre mal-être.
Peut-être que vous avez essayé d’en comprendre l’origine.
Par l’introspection, vous avez commencé à comprendre vos mécanismes internes, les schémas relationnels ou émotionnels qui se répètent. Et même peut-être que vous avez fait des liens avec votre passé.
Sur le plan intellectuel, vous comprenez vos blessures !
Mais malgré le fait de comprendre sur le plan intellectuel, les choses ne sont pas résolues sur le plan émotionnel.
Vous ressentez de façon toujours aussi vive une blessure encore vivante…
Dans cette formation, je vous apprends à maîtriser les protocoles de l’IFS, une méthode d’auto-compassion pour déprogrammer les pensées et émotions automatiques.
L’IFS est une méthode qui peut vous aider à guérir vos blessures en entrant en relation avec votre enfant intérieur.
Cette méthode, lorsqu’elle a été inventée dans les années 80, était révolutionnaire.
Elle est relativement populaire dans les pays anglo-saxons, mais presque inconnue en France.
Heureusement, elle commence à gagner en popularité.
Laissez-moi vous expliquer comment elle fonctionne.
Vous allez apprendre à entrer en relation avec vos « parties ».
À l’intérieur de notre psychisme, nous avons différentes « parties ». Chacune de ces parties est un peu comme une sous-personnalité à l’intérieur de nous.
Cette sous-personnalité peut nous faire ressentir des émotions, nous faire avoir des croyances ou adopter des comportements.
La sous-personnalité qui se sent vulnérable, en IFS, on l’appelle « l’exilé ».
Souvent c'est la partie de nous qui porte les blessures, les fardeaux, les traumas du passé. Elle a souvent de la honte, des besoins qui n'ont pas été remplis. Elle ressent un manque de connexion, de la solitude.
Cet exilé, c’est votre enfant intérieur.
Pour éviter de ressentir cette souffrance, on adopte des stratégies pour éviter de se retrouver dans des situations où notre blessure va nous faire mal. On va devenir « madame parfaite », « monsieur qui contrôle tout ». Dans ces moments-là, c’est une autre sous-personnalité qui agit en nous.
Cette sous-personnalité, en IFS, on l’appelle « le manager ».
Elle peut se dire, par exemple, « si je suis parfait avec l’autre, je n’aurais pas de problème ». Ou « si je contrôle tout avec l’autre, je n’aurai pas de problèmes ».
Souvent c'est la partie de vous qui veut être parfaite, ou qui veut être en contrôle, ou qui veut plaire, ou qui veut prendre soin des autres, qui évite le conflit, qui est obsédée par un sujet, qui veut bien paraître.
Mais des fois vous craquez. Vous êtes imparfait. Vous retombez…
Et dans ces moments-là, vous vous sentez tellement mal...
... vous vous perdez dans les réseaux sociaux, dans les séries, dans la cigarette, dans le travail, dans la nourriture, vous quémandez l'amour des autres ou vous vous confondez en excuses, vous essayez de
vous rattraper... Vous faites tout pour ne pas ressentir la douleur.
À ce moment-là, une troisième sous-personnalité va intervenir.
Elle s’appelle « le pompier ». Lorsqu’un feu de souffrance s’est allumé à l’intérieur, elle cherche à l’éteindre à tout prix.
Le pompier peut aussi se purger, boire, se scarifier, avoir des pensées suicidaires, hurler sur l’autre pour se soulager, avoir des addictions, se dissocier (c’est-à-dire ne rien ressentir dans le corps).
Si vous avez des émotions, des comportements, des schémas qui reviennent en vous et que vous n’arrivez pas à comprendre, ils sont probablement dictés par ces sous-personnalités qui agissent à l’intérieur.
Et si vous souffrez, au fond, c’est probablement à cause des fardeaux que votre exilé porte.
Des fardeaux qui viennent souvent du passé. De l’enfance. Des blessures. Des traumas.
Votre exilé a tellement besoin de lien, d’amour.
Mais les managers et les pompiers font tout pour vous protéger. Par leur stratégie, ils vous empêchent d’aller vous relier à la vulnérabilité de l’exilé. C’est trop dangereux ! Cela activerait des choses qui font trop mal !
Ils redoublent d’efforts pour vous protéger.
Ils ont de bonnes intentions.
Leurs stratégies ont pu être efficaces par le passé.
Mais les comportements qu’ils vous font adopter vous font souffrir.
Comment alors créer l’harmonie entre l’exilé, le manager et le pompier ?
Il existe à l’intérieur de nous des ressources pour les guérir et les apaiser.
Vous allez apprendre comment devenir votre propre thérapeute
Vous avez vos ressources intérieures pour vous guérir.
Vous êtes né avec.
Ces ressources sont indemnes de vos traumas et blessures
Ces ressources, on les appelle "le SELF".
Votre self, il est curieux : il a envie de connaître les parties.
Il est courageux : les parties ont des peurs, mais lui n'a pas de peurs.
Il est créatif : il trouve toujours des solutions !
Il a confiance, il est serein.
Il est calme face à la peur, la tristesse et la colère des parties.
Il est en lien avec les parties.
Il est plein de compassion, de compréhension pour le vécu des parties.
Il est clair, il voit les choses avec discernement et recul.
C'est comme le ciel. Même si les nuages sont là depuis longtemps, le ciel est toujours présent. C'est juste qu'on ne le voit pas. Il suffit de monter au-dessus des nuages pour le voir.
Peut-être que vous croyez que vous n’avez pas de Self. Mais en réalité vous l’avez. C’est juste que les nuages le cachent…
Votre self, c'est votre thérapeute intérieur, et l’IFS est une méthode pour le développer, en vous aidant à monter au-dessus des nuages.
A la fin de la formation, vous pourrez sentir un monde intérieur plus apaisé
Le secret de cette méthode ?
L'IFS passe par deux portes pour entrer avec douceur tout au fond de vous
Porte n°1 :
En IFS, au lieu de chercher à comprendre les problèmes sur le plan mental, on cherche à les résoudre sur le plan émotionnel.
Lorsqu'on résout les choses émotionnellement, on règle vraiment les problèmes, ils s'apaisent.
La première clé de l'IFS, c'est le corps : porte d'accès aux émotions.
Porte n°2
C'est LA façon la plus efficace d'apaiser les émotions chez les êtres humains.
(Chez tous les mammifères d'ailleurs)
Pour la comprendre, laissez-moi vous poser une question :
Avez-vous déjà fait l'expérience de parler d'un problème que vous aviez à quelqu'un qui vous écoutait avec calme, empathie, de façon sécurisante ?
N'avez-vous pas senti en vous tout de suite quelque chose qui s’allégeait ?
Oui, cela fait du bien d'être entendu et de pouvoir se sentir en lien, se sentir écouté.
Cette 2e porte qui a le pouvoir de nous faire du bien, c'est la relation.
Le génie de l'IFS, c'est de se servir de la relation pour nous guérir.
Mais pas la relation entre nous et quelqu'un d'autre à l'extérieur.
Non, la relation de nous à nous-même.
La relation entre la partie de nous qui souffre, et la partie de nous qui a les ressources de nous guérir.
Avec l'IFS, vous pouvez apprendre à aimer même les parties de vous que vous détestez voir : les comportements que vous avez qui vous mettent en colère contre vous-même et qui vous font honte.
En effet, l'IFS a une approche non pathologisante.
Si j'ai des crises d'angoisse par exemple, au lieu de considérer que c'est un problème, l'IFS considère que c'est une partie de moi qui ressent des choses pour des raisons très logiques.
Si j'ai un comportement négatif envers moi-même, l'IFS considère qu'il y a une partie de moi qui a une raison très logique de faire cela.
Et que cette partie de moi a une histoire.
Qu'elle a probablement inconsciemment une bonne intention derrière les croyances, les émotions ou les comportements qu'elle fait naître en moi.
Et qu'au lieu de la détester, de vouloir la mettre sous le tapis, l'IFS m'invite à entrer en relation avec cette partie de moi.
À chercher à la comprendre.
Pourquoi s'exprime-t-elle ainsi ?
Quels sont ses besoins ?
Qu'a-t-elle besoin de vous montrer, que je comprenne d'elle ?
L'IFS est une invitation à s'aimer...
À entrer en compassion pour vous-même…
La méthode d’auto-guérison tout terrain, pour vous comprendre, vous aimer et vous apaiser quand vos émotions vous envahissent.
40 eur
30 eur
Vous avez 24 heures pour bénéficier de la remise
L'IFS est une méthode de thérapie qui a changé la vie de milliers de personnes depuis 40 ans.
Vous n'aviez jamais entendu parler de l'IFS ?
Je ne suis pas étonné : la France a une culture très psychanalytique de la thérapie, et les approches différentes ne sont pas toujours bien connues... parfois même des professionnels.
Pourtant, elle est beaucoup plus connue dans les pays anglo-saxons.
L'IFS existe depuis 40 ans et a clairement démontré scientifiquement son efficacité.
🟨 C'est une « Evidence-based therapy », inscrite en 2015 sur le National Registry of Evidence-based Practices and Programs (NREPP), une liste du ministère de la SAMHSA (Substance abuse and Mental Health Service Administration, organe du ministère de la santé des USA). Cette liste répertorie les thérapies ayant démontré leur efficacité. Il a été démontré que cette approche peut apporter un meilleur fonctionnement général et un mieux-être.
🟨 Connaissez-vous "Le Corps n'oublie rien" de Bessel Van Der Kolk ? Bessel est un médecin psychiatre, une autorité de plan mondial dans le domaine de la guérison des traumas. Son livre a été traduit en 15 langues et vendu à 3 millions d'exemplaires. L’IFS fait partie des 6 approches de guérison novatrices qu’il explore.
🟨 Mais surtout : tapez “How IFS has changed my life” dans Google... (“comment l’IFS a changé ma vie”) et vous pourrez vérifier que…
…les témoignages parlent d'eux-mêmes :
Je vois aussi les résultats des thérapies IFS au quotidien avec les personnes que j'accompagne individuellement :
avis google de personnes qui ont pris des séance individuelles (indépendamment de la formation)
Attention, cette formation n'est pas une thérapie IFS (qui se fait avec un thérapeute),
mais elle vous apprend comment en appliquer les principes en autonmie
Contenu de la formation
Vous aurez accès à vie à 30 vidéos et audios (3h de contenu) :
▶️ Des vidéos pour vous expliquer la méthode complète inspirée de l’IFS
- pour déprogrammer les réactions émotionnelles automatiques et inconscientes qui vous blessent ou blessent les autres
- pour guérir votre enfant intérieur.
🎵 Des audios pour vous guider dans les protocoles et méditations, comme si j’étais à côté de vous en séance
- Par exemple, je vous fais des suggestions de paroles à dire, de gestes à proposer envers votre enfant intérieur.
- À chaque étape, je vous invite à voir ce qui se passe, comment il réagit, comment vous réagissez, afin de créer de la sécurité pour lui.
PARTIE 1 : OUVRIR LA PORTE DU CORPS
Étape 1️⃣ : trouver la sensation ou l’émotion dans le corps
🔹Protocole précis pour trouver les parties qui s’activent face à une situation
Étape 2️⃣ : Trouver la blessure ou la vulnérabilité derrière cela
Méthode pour identifier les protections :
🔹Quelle est la différence entre les parties « protectrices » et les parties « vulnérables ».
🔹Pourquoi vos « managers intérieurs » cherchent à vous protéger par la colère, le jugement.
🔹Comment vos « pompiers intérieurs » vous font aller vers des addictions (ils ont une bonne raison de vouloir vous anesthésier)
🔹Comprendre les caractéristiques des « exilés intérieurs » qui forment votre enfant intérieur
Le protocole pour dissoudre les protections :
🔹Comprendre comment travailler avec les protections en essayant de comprendre les besoins profonds qu’elles défendent
🔹Je vous guide en vous faisant des suggestions comme si j’étais à côté de vous en thérapie (audio)
PARTIE 2 : OUVRIR LA PORTE DE LA RELATION
Les étapes pour créer un self guérissant à qui votre enfant intérieur et vos parties puissent faire totalement confiance :
🔹 Qu’est-ce que le self, comment y accéder ?
🔹Méditation guidée pour apaiser et accepter les sensations/émotions corporelles
🔹Méditation guidée pour générer les 8 qualités du self
🔹Méditation complète de la mère aimante pour développer une vraie auto-compassion (15 minutes)
Contourner LA difficulté que je vois le plus souvent dans mes accompagnements :
🔹 Découvrir les pièges du « faux self »
🔹Comment certaines parties subtiles essaieront de se faire passer pour le self
Étape 3️⃣ : Entrez en relation avec cette vulnérabilité (votre enfant intérieur).
🔹La bonne approche pour créer le lien au début
🔹Quoi faire pour qu’il se sente « vu », « compris », « entendu ».
Étape 4️⃣ : Apportez-lui de la sécurité et de l’amour.
Les 5 types de démarches possibles pour guérir les blessures de l’enfant intérieur
🔹Si votre enfant intérieur aurait eu besoin qu’un adulte ait un comportement dont il a manqué, comment être cet adulte pour lui.
🔹Le protocole pour le sortir de l'insécurité du passé et l’amener en sécurité dans le présent,
🔹Le protocole pour l’aider à se libérer du poids des fardeaux qu’il porte
🔹Le protocole pour l’aider à réintégrer les qualités qu’il n'a pas pu développer.
🔹Comment conclure en intégrant les différentes parties à leur place, en harmonie dans votre corps.
Fiche récapitulative
🔹La checklist des protocoles de la formation.
Bonus 1 - Vivez une rencontre bouleversante avec votre enfant intérieur
Un atelier de 30 minutes pour ceux qui n'ont pas encore fait cette expérience
Bonus 2 - Comment être dans un état d'observation et d'apaisement des émotions en permanence
Une formation où je vous explique tous les secrets que j'ai appris directement auprès de moines bouddhistes, lors de l'année que j'ai passée dans le monastère du Village des Pruniers.
Cela vous aidera à être "toujours prêt" pour gérer les soubressauts émotionnels en toutes circonstances.
Bonus 3 - Comment gérer son mental et ses émotions envahissantes en prenant en compte ses spécificités d'HPI ou d'hypersensible
Si vous êtes HPI ou hypersensible, c'est votre nature, et il est bon que vous soyez comme vous êtes !
En revanche, le mental et les émotions envahissantes sont aussi la marque de "l'hypervigilance", un état causé par les blessures ou traumas.
Ce module vous aidera à distinguer ce qui pourrait venir de votre nature HPI ou hypersensible de ce qui pourrait provenir d'une hypervigilance, afin de mieux vous aimer et de mieux comprendre votre fonctionnement.
Bonus 3 - Identifier la blessure spécifique derrière VOTRE auto-sabotage
Dans ce module, je liste les différentes catégories d'auto-sabotage qui existent, et les blessures et les mécanismes qui peuvent les expliquer, en donnant de nombreux exemples.
Cela vous aidera à mieux comprendre vos fonctionnements spécifiques.
Bonus 3 - Comprendre les blessures spécifiques au syndrome du vilain petit canard
Si une petite voix dans votre tête essaie de vous faire croire que vous êtes "moins bien", que vous "n'avez pas votre place", que vous "n'êtes pas aussi digne d'être aimé que les autres", je vous partage des conseils spécifiques par rapport à cette problématique que je connais particulièrement bien, puisque c'est ma spécialité :-)
🛡️ Garantie "tester sans risquer"
Vous testez la formation sans risque. Si pour quelque raison elle ne vous plaisait pas, vous pouvez m’envoyer un simple email de demande de remboursement, sans justification, et je vous rembourserai sous 5 jours ouvrés.
La seule condition est d’avoir ouvert au maximum d’avoir ouvert 20 % des contenus (et ne pas avoir cliqué sur les autres) dans les 1 mois suivant la date d’achat.
Foire aux questions :
Non.
Cette formation est un outil de mieux-être qui ne remplace pas une psychothérapie.
L’IFS est une psychothérapie qui se pratique accompagné par un professionnel formé.
Le but de l’IFS est d’aider les personnes à développer leurs propres ressources de guérison pour devenir autonomes.
Dans cette formation, je vous apprends comment développer vos propres ressources de guérison, grâce aux outils d’auto-compassion et d’auto-acceptation et de dialogue intérieur proposés par l’IFS.
Si vous êtes en grande fragilité psychologique ou psychique ou si vous avez très peur de ce que vous pourriez découvrir à l’intérieur de vous :
➡️ Il est prudent de ne pas pratiquer seul, mais de vous faire accompagner avec un professionnel formé à l’IR ou l’IFS. Comme ça vous aurez une sécurité avec vous.
En cas de troubles schizo-affectifs :
➡️ l’IFS peut être contre-indiqué. Ne faites pas cette formation.
Dans tous les cas : notez que je ne suis pas psychologue clinicien et je ne suis pas psychiatre, donc si vous êtes suivi, demandez à votre psychologue ou votre psychiatre ce qu’il en pense.
Oui, plein de gens vont très bien dans leur vie et pratiquent régulièrement des dialogues intérieurs dans l’esprit de l’IFS.
Cette formation est justement pour vous aider à lever les difficultés pour pouvoir le faire 😊
Non.
Pour la grande majorité des personnes, une formation en vidéo ne sera pas suffisante pour régler tous leurs problèmes. C’est une histoire de bon sens !
Par contre, cette formation peut vous apporter du mieux-être concret dans votre quotidien.
Je vais vous donner un exemple pour que vous puissiez comprendre :
Dans mon histoire personnelle, j’avais une blessure par rapport à mon anxiété.
Lorsque j’étais anxieux, je ressentais un sentiment de désespérance et de la peur de tomber en dépression, l’impression de ne « pas être à la hauteur ».
Pratiquer l’auto-compassion m’a libéré de cela !
Mon anxiété n’a pas totalement disparu, mais j’étais libéré du poids des pensées toxiques qui y étaient associées.
De la même façon, les méthodes de cette formation ne régleront pas tous vos problèmes, mais pourraient être une étape importante pour vous sur votre chemin vers plus de bien-être.
Vous pourriez ressentir dans votre quotidien. Sentir un poids en moins, avoir un peu plus de mieux-être, plus d’amour, plus de paix intérieure.
Vous bénéficiez de la Garantie « tester sans risques » (à condition de n’avoir pas ouvert plus de 20 % des contenus de la formation et de me faire un email de demande de remboursement au plus tard 1 mois après l’achat).
Deux histoires dont j'ai été témoin
J’aimerais terminer en vous racontant deux scènes qui m’ont beaucoup touchées que j’ai vécues dans mes accompagnements en IFS ces derniers mois.
La première, c’est lorsque Patrick me racontait ses actualités, en début de séance, après quelques séances d’IFS. Il avait toujours de bonnes nouvelles à annoncer : une fois il me racontait qu’il avait moins de douleurs dans son corps, une autre qu’il se sentait moins à fleur de peau, et que face à des situations qui habituellement déclenchaient des tempêtes intérieures, il les vivait aujourd’hui avec plus de paix (des remarques désobligeantes de son patron, ou des pensées négatives ne venaient plus déclencher des réactions intenses).
Patrick était rongé par la colère depuis des années. Mais un nouveau lien de confiance s’est créé entre lui et son enfant intérieur, et des émotions plus apaisées.
Il a entrepris un gros travail sur lui, l’IFS n’est pas le seul outil qui l’a aidé, mais je l’ai vu se transformer de façon très concrète au fur et à mesure des séances qu’on a faites ensemble, vers plus de mieux-être.
J’aimerais vous raconter aussi une scène qui m’a beaucoup touchée, lorsque Elise, lors de sa première séance d’IFS, a vécu pour la première fois de sa vie l’expérience de pouvoir se prendre dans les bras. Elle qui a beaucoup manqué de câlins de ses parents quand elle était petite.
J’ai ressenti beaucoup de joie en voyant sur son visage à quel point c’était une expérience nouvelle, ouvrant de nouvelles possibilités pour le futur de pouvoir vivre avec plus de paix les situations qui la blessaient habituellement.
La méthode d’auto-guérison tout terrain, pour vous comprendre, vous aimer et vous apaiser quand vos émotions vous envahissent.
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contact : bonjour@jfberne.com
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