Vous n'arrivez ni à complètement vous aimer
ni à apaiser votre enfant intérieur
Lorsque les émotions négativent vous envahissent
🌞 une partie de vous a envie de vous aimer, de vous accepter dans votre vulnérabilité.
MAIS vous ressentez des sentiments ambivalents…
😡 une autre partie de vous porte des jugements contre vous, est en colère contre vous, voire vous méprise !
Cette deuxième partie s’appelle un « protecteur ».
Et à cause de ce « protecteur », vous n'arrivez pas à apaiser votre enfant intérieur.
Il existe une solution :
La méthode
THERAPEUTE DE POCHE™
régulez vos « protecteur » 😡
pour libérer votre enfant intérieur 🤗
La méthode tout terrain pour vous comprendre, vous aimer et vous apaiser quand vos émotions vous envahissent (en toute autonomie)
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Comment j'ai découvert mon thérapeute de poche
En 2018, j'ai pris conscience d'un phénomène qui était là depuis toujours en moi : une anxiété constante dans la gorge.
Lorsque je voyais cette anxiété en moi, j'étais terrorisé. Je pensais à mon grand-père, à mon père et à ma tante, qui ont fait de graves dépressions.
Et je me disais :
• "Je vais finir comme eux"
• "Cette vie est désespérante"
• "Je ne pourrai pas fonder une famille, je suis trop fragile, je vais tomber en dépression"
Puis un jour j'ai entendu parler de "l'enfant intérieur".
Ce concept désigne les blessures qui sont vivantes à l'intérieur de nous.
Nous pouvons entrer en lien avec ces blessures, comme si elles étaient des petits enfants, et les guérir, en les acceptant et en les aimant.
Cela a été une révolution pour moi.
J'ai appris à parler tous les jours à mon enfant intérieur.
Et peu à peu les angoisses de dépression et de désespérance se sont apaisées.
Cela n’a pas réglé tous mes problèmes (je ressentais toujours de l’anxiété), mais j’avais un poids en moins (ce n’était plus destructeur pour moi. Et cela, c’était une grande victoire !)
Vous pouvez vivre vous aussi ce type de guérison intérieure
Comment ?
En accédant à votre « thérapeute de poche ».
Votre « thérapeute de poche », ce sont vos ressources internes pour vous guérir.
Votre « thérapeute de poche » peut entrer en relation avec vos « parties » à l’intérieur.
Vos « parties », ce sont des endroits blessés, qui ont besoin qu’on prenne soin d’eux.
Ma « partie » dans mon cas, c’était l’angoisse.
Je ne suis pas mon angoisse.
L’angoisse est une chose à l’intérieur de moi, parmi d'autres.
Je peux l’observer, entrer en relation avec elle.
Et la guérir, grâce à mon « thérapeute de poche ».
Vous aussi, vous pouvez faire cela.
Il existe une méthode pour guérir vos parties. Cette méthode, je l’utilise dans mes accompagnements thérapeutiques.
Mais il est aussi possible de l’apprendre seul, et de se guérir soi-même !
Cette méthode, ce sont les protocoles de l'IFS
Cette formation va vous apprendre à accéder à votre thérapeute de poche, grâce aux protocoles de l’IFS
Cette méthode, lorsqu’elle a été inventée dans les années 80, était révolutionnaire.
Elle est relativement populaire dans les pays anglo-saxons, mais presque inconnue en France.
Heureusement, elle commence à gagner en popularité.
Laissez-moi vous expliquer comment elle fonctionne.
L’IFS vous vous permet d’entrer en relation avec vos « parties »
À l’intérieur de notre psychisme, nous avons différentes « parties ». Chacune de ces parties est un peu comme une sous-personnalité à l’intérieur de nous.
Cette sous-personnalité peut nous faire ressentir des émotions, nous faire avoir des croyances ou adopter des comportements.
L'exilé
La sous-personnalité qui se sent vulnérable, en IFS, on l’appelle « l’exilé ».
Souvent c'est la partie de nous qui porte les blessures, les fardeaux, les traumas du passé. Elle a souvent de la honte, des besoins qui n'ont pas été remplis. Elle ressent un manque de connexion, de la solitude.
Cet exilé, c’est votre enfant intérieur.
Le manager
Pour éviter de ressentir cette souffrance, on adopte des stratégies pour éviter de se retrouver dans des situations où notre blessure va nous faire mal. On va devenir « madame parfaite », « monsieur qui contrôle tout ». Dans ces moments-là, c’est une autre sous-personnalité qui agit en nous.
Cette sous-personnalité, en IFS, on l’appelle « le manager ».
Elle peut se dire, par exemple, « si je suis parfait avec l’autre, je n’aurais pas de problème ». Ou « si je contrôle tout avec l’autre, je n’aurai pas de problèmes ».
Souvent c'est la partie de vous qui veut être parfaite, ou qui veut être en contrôle, ou qui veut plaire, ou qui veut prendre soin des autres, qui évite le conflit, qui est obsédée par un sujet, qui veut bien paraître.
Le pompier
Mais des fois vous craquez. Vous êtes imparfait. Vous retombez…
Et dans ces moments-là, vous vous sentez tellement mal...
... vous vous perdez dans les réseaux sociaux, dans les séries, dans la cigarette, dans le travail, dans la nourriture, vous quémandez l'amour des autres ou vous vous confondez en excuses, vous essayez de
vous rattraper... Vous faites tout pour ne pas ressentir la douleur.
À ce moment-là, une troisième sous-personnalité va intervenir.
Elle s’appelle « le pompier ». Lorsqu’un feu de souffrance s’est allumé à l’intérieur, elle cherche à l’éteindre à tout prix.
Le pompier peut aussi se purger, boire, se scarifier, avoir des pensées suicidaires, hurler sur l’autre pour se soulager, avoir des addictions, se dissocier (c’est-à-dire ne rien ressentir dans le corps).
Si vous avez des émotions, des comportements, des schémas qui reviennent en vous et que vous n’arrivez pas à comprendre, ils sont probablement dictés par ces sous-personnalités qui agissent à l’intérieur.
Et si vous souffrez, au fond, c’est probablement à cause des fardeaux que votre exilé porte.
Des fardeaux qui viennent souvent du passé. De l’enfance. Des blessures. Des traumas.
Votre exilé a tellement besoin de lien, d’amour.
Mais les managers et les pompiers font tout pour vous protéger. Par leur stratégie, ils vous empêchent d’aller vous relier à la vulnérabilité de l’exilé. C’est trop dangereux ! Cela activerait des choses qui font trop mal !
Ils redoublent d’efforts pour vous protéger.
Ils ont de bonnes intentions.
Leurs stratégies ont pu être efficaces par le passé.
Mais les comportements qu’ils vous font adopter vous font souffrir.
Comment alors créer l’harmonie entre l’exilé, le manager et le pompier ?
Il existe à l’intérieur de nous des ressources pour les guérir et les apaiser.
L'IFS est efficace parce qu'elle repose sur 4 piliers
Pilier 1 : passer par le corps
En IFS, au lieu de chercher à comprendre les problèmes sur le plan mental, on cherche à les résoudre sur le plan émotionnel, en passant par le corps.
Lorsqu'on résout les choses émotionnellement, on règle vraiment les problèmes, ils s'apaisent.
Pilier 2 : nos paties ne sont pas des "problèmes"
En IFS, on considère que chaque partie agit pour des raisons très logiques.
Elles ne sont pas ni des "problèmes pathologiques", ni des "comportements maladifs" dont ils faudrait se débarasser.
Les comportements de nos parties peuvent être néfastes pour nous, mais derrière ces comportements, nos parties agissent toujours avec une intention positive : elles cherchent à protéger quelque chose.
Elles ont une logique interne qu'il nous faut décripter.
Pilier 3 : la compassion
Pour comprendre les raisons qui poussent telle partie à agir comme elle agit, il va falloir entrer en relation avec elle avec beaucoup de compassion : chercher à comprendre ses croyances, son histoire, ses blessures, ses besoins
Pilier 4 : vous avez vos ressources intérieures pour vous guérir
Vous avez vos ressources intérieures pour vous guérir.
Vous êtes né avec.
Ces ressources sont indemnes de vos traumas et blessures
Ces ressources, on les appelle "le SELF".
Votre self, il est curieux : il a envie de connaître les parties.
Il est courageux : les parties ont des peurs, mais lui n'a pas de peurs.
Il est créatif : il trouve toujours des solutions !
Il a confiance, il est serein.
Il est calme face à la peur, la tristesse et la colère des parties.
Il est en lien avec les parties.
Il est plein de compassion, de compréhension pour le vécu des parties.
Il est clair, il voit les choses avec discernement et recul.
C'est comme le ciel. Même si les nuages sont là depuis longtemps, le ciel est toujours présent. C'est juste qu'on ne le voit pas. Il suffit de monter au-dessus des nuages pour le voir.
Peut-être que vous croyez que vous n’avez pas de Self. Mais en réalité vous l’avez. C’est juste que les nuages le cachent…
Votre self, c'est votre thérapeute intérieur, et l’IFS est une méthode pour le développer, en vous aidant à monter au-dessus des nuages.
L'IFS est donc une méthode pour réguler les protecteurs qui vous empêchent d’aimer et d’apaiser votre enfant intérieur.
L'IFS est une méthode de thérapie qui a changé la vie de milliers de personnes depuis 40 ans.
Vous n'aviez jamais entendu parler de l'IFS ?
Je ne suis pas étonné : la France a une culture très psychanalytique de la thérapie, et les approches différentes ne sont pas toujours bien connues... parfois même des professionnels.
Pourtant, elle est beaucoup plus connue dans les pays anglo-saxons.
L'IFS existe depuis 40 ans et a clairement démontré scientifiquement son efficacité.
🟨 C'est une « Evidence-based therapy », inscrite en 2015 sur le National Registry of Evidence-based Practices and Programs (NREPP), une liste du ministère de la SAMHSA (Substance abuse and Mental Health Service Administration, organe du ministère de la santé des USA). Cette liste répertorie les thérapies ayant démontré leur efficacité. Il a été démontré que cette approche peut apporter un meilleur fonctionnement général et un mieux-être.
🟨 Connaissez-vous "Le Corps n'oublie rien" de Bessel Van Der Kolk ? Bessel est un médecin psychiatre, une autorité de plan mondial dans le domaine de la guérison des traumas. Son livre a été traduit en 15 langues et vendu à 3 millions d'exemplaires. L’IFS fait partie des 6 approches de guérison novatrices qu’il explore.
🟨 Mais surtout : tapez “How IFS has changed my life” dans Google... (“comment l’IFS a changé ma vie”) et vous pourrez vérifier que…
…les témoignages parlent d'eux-mêmes :
Je vois aussi les résultats des thérapies IFS au quotidien avec les personnes que j'accompagne individuellement :
avis google de personnes qui ont pris des séance individuelles (indépendamment de la formation)
Attention, cette formation n'est pas une thérapie IFS (qui se fait avec un thérapeute),
mais elle vous apprend comment en appliquer les principes en autonmie
Contenu de la formation
Vous aurez accès à vie à 34 vidéos et audios
(4h de contenu) :
▶️ Des vidéos pour vous expliquer la méthode complète inspirée de l’IFS
- pour déprogrammer les réactions émotionnelles automatiques et inconscientes qui vous blessent ou blessent les autres
- pour guérir votre enfant intérieur.
🎵 Des audios pour vous guider dans les protocoles et méditations, comme si j’étais à côté de vous en séance
- Par exemple, je vous fais des suggestions de paroles à dire, de gestes à proposer envers votre enfant intérieur.
- À chaque étape, je vous invite à voir ce qui se passe, comment il réagit, comment vous réagissez, afin de créer de la sécurité pour lui.
Détail :
Étape 1️⃣ : Accédez à votre self
🔹Qu’est-ce que le self, comment y accéder ?
🔹Méditation guidée pour apaiser et accepter les sensations/émotions corporelles
🔹Méditation guidée pour générer les 8 qualités du self
🔹Méditation complète de la mère aimante pour développer une vraie auto-compassion (15 minutes)
Contourner LA difficulté que je vois le plus souvent dans mes accompagnements :
🔹 Découvrir les pièges du « faux self »
🔹Comment certaines parties subtiles essaieront de se faire passer pour le self
Étape 2️⃣ : trouvez les parties en vous, à partir de votre corps
🔹Protocole précis pour trouver les parties qui s’activent face à une situation, dans votre corps, puis entrer en relation avec elle (en vous servant de votre imagination)
Étape 3️⃣ : régulez vos protecteurs
Méthode pour identifier les protections :
🔹Quelle est la différence entre les parties « protectrices » et les parties « vulnérables ».
🔹Pourquoi vos « managers intérieurs » cherchent à vous protéger par la colère, le jugement.
🔹Comment vos « pompiers intérieurs » vous font aller vers des addictions (ils ont une bonne raison de vouloir vous anesthésier)
🔹Comprendre les caractéristiques des « exilés intérieurs » qui forment votre enfant intérieur
Le protocole pour dissoudre les protections :
🔹Comprendre comment travailler avec les protections en essayant de comprendre les besoins profonds qu’elles défendent
🔹Je vous guide en vous faisant des suggestions comme si j’étais à côté de vous en thérapie (audio)
Étape 4️⃣ apaisez votre exilé (votre enfant intérieur
🔹La bonne approche pour créer le lien au début
🔹Quoi faire pour qu’il se sente « vu », « compris », « entendu ».
Les 5 types de démarches possibles pour guérir les blessures de l’enfant intérieur
🔹Si votre enfant intérieur aurait eu besoin qu’un adulte ait un comportement dont il a manqué, comment être cet adulte pour lui.
🔹Le protocole pour le sortir de l'insécurité du passé et l’amener en sécurité dans le présent,
🔹Le protocole pour l’aider à se libérer du poids des fardeaux qu’il porte
🔹Le protocole pour l’aider à réintégrer les qualités qu’il n'a pas pu développer.
🔹Comment conclure en intégrant les différentes parties à leur place, en harmonie dans votre corps.
Fiche récapitulative
🔹La checklist des protocoles de la formation.
En plus de cette formation, vous aurez accès à 4 bonus :
Bonus 1 : techniques puissantes pour vous décoller des émotions envahissantes
Ce bonus vous aidera si vous avez ce problème dans la relation avec votre enfant intérieur :
- Vous êtes « collé » à votre souffrance. Vous ne faites qu'un avec elle.
- Vous n'arrivez pas à observer vos émotions « de l'extérieur ».
- Vous n'avez pas accès à vos ressources d'auto-apaisement.
- Du coup, vous n'arrivez pas à apporter inconditionnellement de la sécurité à votre enfant intérieur.
La solution ?
→ Certaines techniques de méditations doivent être pratiquées préalablement à la rencontre avec votre enfant intérieur pour vous « décoller » de vos émotions envahissantes.
Dans ce bonus, je vous partage certaines techniques puissantes pour y parvenir.
Vous ne les trouverez nulle part ailleurs ; ce sont des techniques très personnelles que j'ai élaborées, basées sur le chant, la danse et l'utilisation de votre corps pour vous détacher de vos émotions envahissantes.
Témoignage de personnes qui ont expérimentées ces techniques lors de l’atelier live où je les ai présentées :
Bonus 2 : Mes meilleurs conseils pour créer une relation de confiance de long terme avec un enfant intérieur distant ou insensible
Ce bonus vous aidera si vous avez ce problème dans la relation avec votre enfant intérieur :
- Il est distant (comme s’il se méfiait ou vous ignorait)
- ou il est insensible à votre présence (indifférent à votre amour)
- Vous ne parvenez du coup pas à l'apaiser.
→ Si c’est le cas, c’est parce que vous entrez en relation avec votre enfant intérieur depuis ce qu’on appelle un « faux Self ». Il est possible de contourner ce problème (la vidéo vous explique comment)
Dans ce bonus, je vous dirai comment je traite ces en accompagnement individuel en vous donnant des exemples concrets.
Bonus 3 : mes techniques de moine zen pour rester dans un état constant d'auto-régulation
Ce bonus est pour vous si :
- Lorsque les conditions étaient réunies, dans un certain contexte, vous avez réussi à prendre soin de votre enfant intérieur
- mais revenu dans le contexte de votre quotidien, vous n'y arrivez pas : lorsque les événements de la vie vous prennent par surprise (vos relations, votre travail), sur le coup vous n'arrivez pas à vous auto-réguler.
Je vous expliquerai les principes et les techniques que vous pouvez utiliser pour rester dans un état d'auto-observation et d'autorégulation permanente.
Pour cela, je vais vous dévoiler les techniques que j'ai apprises et appliquées en passant un an dans un monastère bouddhiste, au contact des moines bouddhistes qui utilisent ces techniques tout au long de la journée pour rester dans cet état d'observation et d'autorégulation.
Bonus 4 : Vivez l’expérience bouleversante de la rencontre avec votre enfant intérieur
Ce bonus est pour ceux qui n’ont encore jamais vécu cette expérience.
è Je vais vous donner accès à un atelier qui vous permet d'identifier vos blessures fondamentales, et, à partir de là, de vivre l'expérience de la rencontre avec votre enfant intérieur.
Si vous n'avez pas encore fait l'expérience de visualiser et d'entrer profondément dans cette visualisation et de rencontrer votre enfant intérieur, vous verrez, c'est une expérience forte, comme l’indiquent ces témoignages de personnes qui ont vécu l’atelier en direct :
A la fin de la formation, vous pourrez réguler vos émotions face aux tempêtes de la vie, dans votre quotidien, en autonomie
Vous saurez comment régulez vos « protecteur » 😡pour libérer votre enfant intérieur 🤗, pour vous comprendre, vous aimer et vous apaiser quand vos émotions vous envahissent.
Vous saurez comment accéder à votre thérapeute de poche (votre self)
Vous saurez comment identifier correctement en vous les différentes parties
Vous saurez comment traiter les résistances de vos parties, et comment déjouer les protections qui vous empêchent d’accéder à votre blessure
Vous saurez comment éviter les pièges (les faux-self)
Vous maîtriserez la technique issues de l’IFS, et vous pourrez rester dans un état permanent d’auto-régulation, pour mieux gérer vos émotions au quotidien
️ 🛡️ Vous êtes couvert par la garantie
"tester sans risquer"
Vous testez la formation et l’explorer sans risques. Si pour quelque raison elle ne vous plaisait pas, vous pouvez m’envoyer un simple email de demande de remboursement, sans justification, et je vous rembourserai sous 5 jours ouvrés.
La seule condition est de le faire dans les 14 jours suivant l’achat.
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Foire aux questions :
Non
L’IFS est une psychothérapie qui se pratique accompagné par un professionnel formé.
Cette formation Thérapeute de poche utilise certains protocoles inspirés de l’IFS, mais cette formation ne remplace pas une psychothérapie.
Si vous êtes en grande fragilité psychologique ou psychique ou si vous avez très peur de ce que vous pourriez découvrir à l’intérieur de vous :
➡️ Il est prudent de ne pas pratiquer seul, mais de vous faire accompagner avec un professionnel formé à l’IR ou l’IFS. Comme ça vous aurez une sécurité avec vous.
En cas de troubles schizo-affectifs :
➡️ l’IFS peut être contre-indiqué. Ne faites pas cette formation.
Dans tous les cas : notez que je ne suis pas psychologue clinicien et je ne suis pas psychiatre, donc si vous êtes suivi, demandez à votre psychologue ou votre psychiatre ce qu’il en pense.
Oui, plein de gens vont très bien dans leur vie et pratiquent régulièrement des dialogues intérieurs dans l’esprit de l’IFS.
Cette formation est justement pour vous aider à lever les difficultés pour pouvoir le faire 😊
Non.
Pour la grande majorité des personnes, une formation en vidéo ne sera pas suffisante pour régler tous leurs problèmes. C’est une histoire de bon sens !
Par contre, cette formation peut vous apporter du mieux-être concret dans votre quotidien.
Je vais vous donner un exemple pour que vous puissiez comprendre :
Dans mon histoire personnelle, j’avais une blessure par rapport à mon anxiété.
Lorsque j’étais anxieux, je ressentais un sentiment de désespérance et de la peur de tomber en dépression, l’impression de ne « pas être à la hauteur ».
Pratiquer l’auto-compassion m’a libéré de cela !
Mon anxiété n’a pas totalement disparu, mais j’étais libéré du poids des pensées toxiques qui y étaient associées.
De la même façon, les méthodes de cette formation ne régleront pas tous vos problèmes, mais pourraient être une étape importante pour vous sur votre chemin vers plus de bien-être.
Vous pourriez ressentir dans votre quotidien. Sentir un poids en moins, avoir un peu plus de mieux-être, plus d’amour, plus de paix intérieure.
Vous bénéficiez de la Garantie « tester sans risques » (à condition de n’avoir pas ouvert plus de 20 % des contenus de la formation et de me faire un email de demande de remboursement au plus tard 1 mois après l’achat).
Qui suis-je ?
Je m’appelle Jean-François Berne
Toute ma vie j’ai ressenti de l’anxiété, de la timidité et une difficulté profonde à m’aimer et à me sentir aimé des autres.
Pendant des années, j’ai recherché comment régler ce problème. Cette quête m’a notamment amené à passer une année dans un monastère bouddhiste : le village des pruniers.
Après 15 ans, j’ai trouvé les solutions qui me permettent aujourd’hui d’être enfin en paix avec moi-même et de m’aimer😇
Je transmets ce que j’ai appris dans mon cabinet à Lyon.
J’aide chaque jour les personnes que j’accompagne à s’aimer, gérer leurs émotions envahissantes et se sentir bien dans leurs relations.
contact : bonjour@jfberne.com
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